Alimentos para niños hiperactivos…

31 agosto, 2012 at 11:30 AM Deja un comentario

Alimentacion para calmar la hiperactividad…

Alimentos para niños hiperactivos 2.jpgLa hiperactividad es un trastorno de la conducta que puede asistirse de muchos modos en la infancia. Uno de los modos de ayudar a los niños hiperactivos es cuidando qué tipo de alimentos consumen: algunos aditivos como colorantes y conservantes, los alimentos refinados o con altos niveles de azúcar empeoran la hiperactividad y es mejor evitarlos. Te contamos cuáles son los mejores alimentos para niños hiperactivos.

Alimentación para niños hiperactivos

Ciertos alimentos pueden disparar conductas específicas en los niños, especialmente en los que tienen tendencia a la hiperactividad, volviéndolos más irritables y ansiosos. Lo mejor es evitar los alimentos procesados que contengan aditivos, colorantes artificales y endulzantes, y elegir alimentos naturales sin azúcar y con énfasis en que contengan calcio y magnesio como vegetales, nueces y semillas.

Algunas opciones para elegir

Una lista de snacks y alimentos que es mejor elegir para evitar este tipo de reacciones en el organismo y la conducta son:

  • Avena y granola
  • Barritas de cereal
  • Palomitas de maíz
  • Huevos duros
  • Chips de tortilla
  • Licuados de fruta
  • Chocolate amargo
  • Vegetales cortados con dips (hummus, guacamole, salsa)
  • Yogurt
  • Queso
  • Jugos naturales de frutas
  • Nueces y semillas: almendras, castañas, maní, semillas de girasol y de calabaza
  • Galletas saladas integrales

Alimentos-para-niños-hiperactivos.jpg

Qué alimentos evitar

Lo importante es evitar alimentos procesados con una gran cantidad de aditivos, especialmente colorantes. Los colorantes artificiales tienen un efecto investigado y reconocido sobre la conducta de los niños y son especialmente perjudiciales para niños propensos a la hiperactividad.

Por tanto productos de panadería industral, pasteles, galletas compradas de colores, cereales de colores, bebidas gaseosas y jugos con colorante son opciones que será mejor evitar.

Alimentos para niños hiperactivos 4.JPG

Alimentos que ayudan a calmarse

Existen alimentos con propiedades naturales que ayudan a relajar la conducta. Algunos ejemplos:

  • Duraznos: el durazno contiene un sedante natural que alivia el estrés y la ansiedad. Elige una o dos piezas de esta fruta antes de ofrecer un dulce o un producto panificado.
  • Frutos rojos: cuando los niños están excitados y ansiosos, un bowl con frutos rojos puede ayudar. Los frutos rojos contienen antioxidantes y vitamina C y evitan el aumento de cortisol, la hormona del estrés.
  • Naranjas: el proceso de pelar y cortar la naranja focalizará la atención del niño, y además se beneficiará del aporte de vitamina c y potasio.
  • Chocolate amargo: esta opción es mucho mejor que cualquier chocolate azucarado o dulce, ya que ayuda a mantener equilibrados los niveles de cortisol en el organismo y disminuir los niveles de adrenalina y noradrenalina, lo que evita la ansiedad y los nervios.

Sigue estos consejos, y para seguir aprendiendo sobre niños hiperactivos, continúa leyendo sobre laimportancia del omega-3 en niños hiperactivos.

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